ความรุนแรงของโรคมะเร็ง 

โรคมะเร็งเป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของโลก ด้วยความรุนแรงของโรคที่มีการกระจายตัวของเซลล์มะเร็งได้เร็ว และสามารถเกิดโรคแทรกซ้อนได้ง่าย และการตรวจพบในระยะสุดท้ายโอกาสรักษายิ่งยาก วิธีป้องกันมะเร็งที่ง่าย คือการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและดูแลสุขภาพอย่างถูกต้อง โดยทางโรงพยาบาล พานาซี ศูนย์เฉพาะทางด้านโรคมะเร็งแบบบูรณาการ มีคำแนะนำเกี่ยวกับ 5 วิธีลดความเสี่ยงโรคมะเร็งที่คุณสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้

5 วิธีป้องกันโรคมะเร็ง ลดความเสี่ยงการเกิดเซลล์มะเร็ง 

แม้ว่ามะเร็งจะเป็นโรคร้ายแรงและมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตสูง แต่เรามีวิธีป้องกันมะเร็งและลดความเสี่ยงโรคมะเร็งได้ ด้วยวิธีง่ายๆ ที่ไม่เพียงช่วยป้องกันมะเร็ง แต่ยังส่งเสริมสุขภาพโดยรวมของร่างกายอีกด้วย ซึ่งมี 5 ข้อดังต่อไปนี้

เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ช่วยป้องกันมะเร็ง

1.การเลือกรับประทานอาหารที่ดี ลดความเสี่ยงโรคมะเร็งได้ แถมยังช่วยให้มีสุขภาพดี โดยการเลือกรับประทานอาหารดังนี้ เน้นรับประทานผักและผลไม้เป็นหลัก ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระช่วยต้านมะเร็ง และยังดีต่อร่างกาย 

2.หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก เบคอน และเนื้อแดงที่ผ่านการปรุงแต่ง 

3.ลดการบริโภคน้ำตาลและไขมันอิ่มตัวที่อาจกระตุ้นการอักเสบในร่างกาย

หลีกเลี่ยงสารก่อมะเร็ง

1.ไม่สูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือ 2 เพราะสารพิษในบุหรี่เป็นสารตั้งต้นของการเกิดโรคมะเร็ง โรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึง PM2.5 ก็เป็นสารตั้งต้นของการเกิดโรคมะเร็งปอดได้เช่นกัน 

2.ลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากแอลกอฮอล์ ช่วยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งตับ และ และโรคทางเดินอาหาร 

3.งดการสัมผัสสารเคมีอันตราย หลีกเลี่ยงการสัมผัสสารเคมีอันตรายในชีวิตประจำเช่น วัตถุกันเสีย ในอาหาร หรือ ยาฆ่าแมลง

ออกกำลังกายเป็นประจำ 

1.การออกกำลังกายช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรง ลดภาวะอักเสบ ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันโรคมะเร็ง และส่งผลดีต่อการลดน้ำหนัก 

2.ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ เลือกกิจกรรมที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและหัวใจ เช่น เดินเร็ว ว่ายน้ำ โยคะ

จัดการความเครียด และนอนหลับให้เพียงพอ 

1.มะเร็งเกิดขึ้นจากระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลง จากความเครียดหรือ การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ควรนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูและซ่อมแซมเซลล์อย่างมีประสิทธิภาพ ลดการเกิดโรคมะเร็ง 

2.จัดการความเครียด หาเวลาผ่อนคลาย การฝึกจัดการกับความเครียดมีผลต่อการเกิดโรคมะเร็ง และควรหาเวลาผ่อนคลายร่างกายและสมอง เช่น การทำสมาธิ โยคะ กิจกรรมสันทนาการอื่นๆ

ตรวจสุขภาพเป็นประจำ 

วิธีป้องกันโรคมะเร็งที่เห็นผลที่สุด คือการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้สามารถตรวจพบเซลล์ผิดปกติในระยะเริ่มต้น ลดอัตราการเสียชีวิต และรักษาได้ทันเวลา ลดโอกาสการเกิดโรคแทรกซ้อน โดยผู้ที่มีความเสี่ยงต่อไปนี้ควร ตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อตรวจหาอาการเบื้องต้นของโรคมะเร็ง ช่วยลดการเกิดโรคมะเร็ง และรู้สุขภาพร่างกายโดยรวม 

 

1.ผู้สูงอายุควรเข้ารับการตรวจคัดกรองมะเร็ง  เพราะปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญที่สุดคือ อายุ โรคมะเร็งส่วนมากมักเกิดมากในกลุ่มผู้สูงอายุเป็นหลัก  โดยกลุ่มเสี่ยงคือผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปีขึ้นไป มีอัตราการเกิดมะเร็งถึง 80% ของพบผู้ป่วยที่เป็นโรคมะเร็งทั้งหมด เมื่อเทียบกับคนช่วงอายุน้อยกว่า 34 ปี มีโอกาสเกิดมะเร็งเพียง  3.7% เท่านั้น

2.ผู้ที่มีประวัติสุขภาพ เช่น โรค ตับ ปอด ลำไส้ หากไม่ได้รับการรักษาที่ถูกวิธีอาจจะเกิดมะเร็งตามมาได้โดยไม่รู้ตัว

3.คนในครอบครัวเคยป่วยเป็นโรคมะเร็ง มะเร็งเต้านม มะเร็งปากมดลูก และมะเร็งลำไส้ หรือเรียกว่า มะเร็งพันธุกรรม 

4.หากมีอาการผิดปกติของร่างกาย เช่น น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ มีการป่วยโดยไม่ทราบสาเหตุ

โรคมะเร็งจะเป็นโรคที่ไม่มีวิธีป้องกันได้ 100% หากผู้ป่วยมีความเสี่ยงสามารถเกิดโรคมะเร็งได้ทุกเมื้อ แต่การปรับเปลี่ยนนพฤติกรรมการใช้ชีวิต หาวิธีป้องกันโรคมะเร็งตั้งแต่เบื้องต้น เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดการเกิดโรคมะเร็ง ซึ่งทางโรงพยาบาล PANACEE พระราม 2 เล็งเห็นการป้องกันมะเร็งสำคัญกว่าการหาวิธีรักษา โดยทาง โรงพยาบาล พานาซี มีการตรวจคัดกรองมะเร็งด้วย ตรวจรหัสพันธุกรรมความเสี่ยงโรคมะเร็ง (DNA Genetic Cancer Risk) ช่วยให้การตรวจและประเมินผล รวดเร็ว ตั้งแต่โรคมะเร็งระยะก่อตัวหรือมะเร็งระยะที่ 0 จนถึงมะเร็งระยะสุดท้าย ช่วยลดอัตราการเสียชีวิต และสามารถรู้อัตราความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งในอนาคต เพราะ โรงพยาบาล พานาซี พระราม 2 เราคือ ศูนย์รักษามะเร็งแบบบูรณาการครบวงจร ทั้งดูแล ป้องกัน และให้คำแนะนำหรือปรึกษาเกี่ยวกับโรคมะเร็งได้ทุกระยะ

อ่านบทความเพิ่มเติม :

มะเร็งรังไข่ ภัยเงียบของสาวๆ ที่วัยไหนก็เป็นได้

โรคมะเร็งเกิดจากอะไร? ไขข้อสงสัยเกี่ยวกับสาเหตุโรคมะเร็ง

มะเร็งมีกี่ระยะ? ระยะไหนอันตราย หากพบเร็ว รักษาได้หรือไม่